Gesundheitsmanagement: Fit durch den Winter

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Das Phänomen existiert zu jeder Jahreszeit, doch im Winter nimmt es exponentiell zu: Kollegen, die mit fiebrigem Kopf schniefend und hustend an ihren Arbeitsplätzen sitzen – und warum bleiben sie nicht zum Auskurieren daheim? „Zu viel zu tun.“ Ein proaktives betriebliches Gesundheitsmanagement kann genau hier ansetzen.

Einer Studie der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin zufolge kommt jeder zweite Arbeitnehmer krank zur Arbeit – welch ein bewundernswertes Pflichtbewusstsein, möchte man meinen. Sich krank ins Büro zu schleppen, ist allerdings nicht lobenswert, sondern in höchstem Maße unvernünftig: Nicht nur dauert die Genesung länger, wenn man sich nicht schont, auch erhöht man wissentlich das Risiko, die Kollegen anzustecken. So hat der zunächst verhinderte Arbeitszeitausfall im schlimmsten Fall sogar noch ärgere Konsequenzen.

Arbeitgeber, die dies vermeiden wollen, sollten daher für kranke Kollegen klare Richtlinien kommunizieren: Wer krank ist, hat sich entweder krankzuschreiben oder, falls die Arbeitsfähigkeit nicht beeinträchtigt ist, im Home Office zu arbeiten, wo die Ansteckungsgefahr deutlich geringer ist.

Proaktives Gesundheitsmanagement: Prävention ist alles

Außerdem können Arbeitgeber durch proaktives Gesundheitsmanagement aktiv daran arbeiten, die Wurzel des Problems zu beseitigen: Umfragen zufolge ist es in erster Linie der enorme Leistungs- und Zeitdruck, der viele Arbeitnehmer trotz Krankheit ins Büro treibt. Um dieses Problem zu lösen, ist eine klare Vertretungsregelung nötig. Gleichzeitig sollte regelmäßig überprüft werden, ob eine Überlastung einzelner Mitarbeiter mit zu vielen Aufgaben vorliegt. Ein Indikator dafür sind z. B. regelmäßige Überstunden.

Durch betriebliche Grippeschutzimpfungen kann außerdem den schlimmsten Krankheitsausbrüchen vorgebeugt werden.

Gesundheitsmanagement fordert von Arbeitgebern, sich mit den Krankheitsausfällen der Mitarbeiter zu beschäftigen und diesen, soweit möglich, durch gesundheitsfördernde Maßnahmen vorzubeugen. In der Realität gehen jedoch leider nicht alle Arbeitgeber dieser Pflicht nach. Aus diesem Grund finden Sie hier noch eine Aufstellung unkomplizierter Maßnahmen, die Sie für eine Erhöhung des Wohlbefindens im Büro sofort selbst umsetzen können.

Self-made Gesundheitsmanagement

1. Luftfeuchtigkeit erhöhen: Die Heizungsluft trocknet Schleimhäute aus und verringert so die Abwehrfähigkeit des Körpers – einmal am Tag sollten Sie daher lüften und etwas frische Luft an Ihren Arbeitsplatz lassen. Aber Vorsicht vor Verkühlungen, ziehen Sie sich für die Dauer der Fensteröffnung lieber etwas Wärmeres an.

2. Immunsystem stärken: Für die normale Funktion des Immunsystems sind Zink und Vitamin C unerlässlich. Da der Körper diese jedoch nicht lange speichern kann, müssen Sie immer wieder zugeführt werden. Günstige Lutschtabletten aus Drogerie und Apotheke helfen dabei, die einwandfreie Funktion des Immunsystems sicherzustellen.

3. Rausgehen und bewegen: Sie wissen das sicherlich bereits, an Leitfäden für Bürogymnastik mangelt es ja nicht. Gerade im Winter ist es aber wichtig, sich nicht nur innerhalb geschlossener Räume zu bewegen. Nutzen Sie daher die Mittagspause ruhig mal für einen zügigen Spaziergang draußen – Ihr Immunsystem wird es Ihnen langfristig danken.

4. Desinfizieren: Ohne es zu übertreiben, kann man mit ein wenig Desinfektion doch die ein oder andere Infektion abwehren. Die meisten Erkältungen zieht man sich durch den Direktkontakt mit Erregern zu. Waschen Sie sich daher regelmäßig die Hände (mindestens 20 Sekunden lang) und legen Sie sich ein handliches Desinfektionsgel zu. Überprüfen Sie auch Ihre Angewohnheiten: Unbewusst greift man häufig ins Gesicht, das verteilt die Erreger in der Nähe Ihrer bereits geschwächten Schleimhäute.

5. Ernährung anpassen: Der Winter lädt dazu ein, sich etwas ungesünder zu ernähren, mit viel Fleisch, Eintöpfen, Braten usw. Gerade jetzt jedoch benötigt der Körper besonders viele Vitamine. Versuchen Sie daher, jeden Tag mehrere Portionen Gemüse oder Obst zu sich zu nehmen, um das Immunsystem zu stärken. Nicht täuschen lassen: In Paprika und Kartoffeln stecken jede Menge Vitamine. Tipps für schnelle, gesunde Rezepte für die Mittagspause finden Sie bei karriere.at.

Mit unseren Tipps kommen Sie hoffentlich gut und gesund durch den Winter. Viel Erfolg!

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